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睡不好其實跟你的肌肉質量有關喔!

更新日期:2019年7月16日




除了情緒壓力或作息不正常外,你還知道肌肉的質量與氣血循環也會影響你的睡眠品質嗎?

壓力、情緒不佳、時差或作息不正常等因素常常攪亂我們的內分泌系統進而影響我們的睡眠品質。如果我們知道是甚麼原因導致的,要讓睡眠品質提升其實並不難。

但如果不是上述原因,而是因為好像年紀到了那該怎麼辦呢?年紀是不可逆的阿,那到底要怎麼解決睡不好的問題呢?


隨著年紀的增長,睡眠的時間似乎越來越短,有時還不易入睡或睡了又容易醒,在西方醫學的角度,認為那其實是老化的徵兆之一。求知慾旺盛的你,可不想就因為一個『老』就可以滿足你的疑惑!其實在中醫裡,有一段話應該可以幫你解惑,只是看到文言文會頭痛的你請直接往下跳兩段。

《黃帝內經》的《靈樞.營衛生會》篇。黃帝與岐伯的討論中有詳細討論年輕人跟年長者因為生理的差別產生睡眠變化的原因。岐伯曰:「壯者之氣血盛,其肌肉滑,氣道通,營衛之行,不失其常,故晝精而夜瞑;老者之氣血衰,其肌肉枯,氣道澀,五藏之氣相搏,其營氣衰少而衛氣內伐,故晝不精,夜不瞑。」


看的霧煞煞的人直接來看白話文怎麼說!!!!

岐伯說,老年人與年輕人在生理上大不同,年輕人氣血旺盛,肌肉壯,血管通,整個氣血運行順暢,所以白天精神好,晚上好睡覺;但老年人因為氣血衰弱,肌肉退化,氣血運行不順,五臟(肝、心、脾、肺、腎)之氣不協調,白天沒精神,晚上不睡覺。


幫大家再翻譯一下,年輕時,血管彈性好,肌肉佳,所以氣血循環好,新陳代謝也好,睡眠品質自然好! 反之,隨著年齡的增長,血管壁的彈性差,新陳代謝慢,肌肉流失等等的因素讓上了年紀的人反而開始較難入睡,晚上睡不好,白天精神自然也不會好。白天頭昏昏、腦脹脹,只想待在家裡不想出門。越不出門的狀況下就越沒有鍛鍊,肌肉與氣血循環自然就會更差啦!

老祖宗的智慧明確地說出,年紀越大因生理退化、肌肉質量退化的關係讓睡眠品質與精、氣、神越來越差的原因了!這也論證了為什麼西醫會說有些失眠是老化的現象之一。

所以囉! 如果你覺得自己也是莫名的開始難入睡、容易醒,很有可能是老了也或著是因為久坐辦公室沒有鍛鍊,循環代謝也差,初老的現象慢慢浮現.........


不論你是30歲已經有初老症狀的人,還是50歲以上莫名難入睡的人要怎麼辦呢?年齡不可逆,但透過了鍛鍊是可以逆轉肌肉的質量、骨質的質量與氣血循環喔!!鍛鍊有很多種方式,要選擇有效又省時的方式可以使用專為太空人與奧運選手設計的Vibration Exercise運動訓練。


專為太空人與奧運選手設計的Vibration Exercise律動運動訓練,利用垂直與水平律動增加肌肉質量、骨質質量與心血管循環,讓你輕鬆加強代謝,整夜好眠。(律能運動系統介紹: http://www.vtenvibe.com/v10)【V10律能運動】距離捷運石牌站走路5分鐘,從榮總步行只要2分鐘的距離即可抵達。提供的獨家鍛鍊系統就在全台頂尖的醫療重鎮-台北榮總、振興醫院、陽明大學、健康護理大學緊連士林北投生技園區的所在喔。

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