律動療法, 簡志龍醫生, 2015

Slatkovska L, “Effect of whole-body vibration on BMD: a systematic review and meta-analysis.”, Osteoporos Int. 2010 Dec;21(12):1969-80. doi: 10.1007

References

垂直律動增加孩童與青少年的骨密度

2019年3月27日

西班牙科學家Slatkovska L的整合研究中,統合了多篇文獻論文,研究對象有兒童、青少年,發現律動增加脊椎骨密度(6.2mg/cm3)、脛骨密度(14mg/cm3)。

結論:垂直律動可以增加孩童與青少年的脊椎骨密度及下肢的脛骨密度。

律動療法, 簡志龍醫生, 2015

Bosco C, et al, “Hormonal responses to whole-body vibration in men.”, Eur J Appl Physiol. 2000 Apr;81(6):449-54.

References

垂直律動刺激年輕人生長激素產生!

2019年4月6日

義大利的波士可(Bosco)以平均25歲年輕人做實驗(做法是每次60秒,中間休息60秒,共10次,但在第五次中間休息6分鐘,震幅4mm),發現在律動後體能表現增加,測量體內的荷爾蒙,律動後生長激素由6.2提升到28.2ng(p=0.01)。

結論:全身垂直律動會刺激年輕人身體產生生長荷爾蒙

律動療法, 簡志龍醫生, 2015

Cardinale M, et al, “Hormonal responses to a single session of wholebody vibration exercise in older individuals”, Br J Sports Med. 2010 Mar;44(4):284-8.

References

垂直律動刺激老年人生長激素產生!

2019年4月6日

生長激素(GH)是人體腦下腺分泌的荷爾蒙,也是人體主要的荷爾蒙之一。它掌管細胞分泌和複製,若於孩童時期缺乏,身高通常不會超過150公分 ; 成年後缺乏會導致性功能衰退、肌肉無力、骨質疏鬆、掉髮、高膽固醇、心血管疾病、體脂肪增加等加速老化的現象。
 

生長激素從腦下腺分泌後,並非直接作用在身體各器官,而是到肝臟找分身代勞。此分身是肝臟經生長激素刺激分泌後的一種荷爾蒙,稱為「類胰島素生長因數-1」(IGF-1),接著IGF-1會到所有器官去執行生長激素的功能, 所以下面文獻中看到的IGF-1可當作生長激素。

英國諾維克公園醫院(Northwick Park),奧林匹克研機機構的卡地納(Cardinale)以平均70歲的老年人做實驗。他證明經過單次律動沒有改變,但經過數次律動後(一次5分鐘,蹲姿),這些老人的IGF-1及皮質固醇明顯增加(p<0.001),且沒有任何的疲勞或不適症狀。

結論:全身垂直律動會刺激老年人身體產生生長荷爾蒙

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