簡志龍醫師的部落格, 簡志龍, 2014

Clinton Rubin, “Quantity and Quality of Trabecular Bone in the Femur Are Enhanced by a Strongly Anabolic, Noninvasive Mechanical Intervention” , J Bone Miner Res, Volume 17, 2, 2002

References

​垂直律動增加骨頭密度.強度

2019年3月19日

Clinton Rubin,紐約大學

結論:律動後,骨頭更結實、堅硬。
針對動物性實驗每天給予20分鐘的垂直律動,實驗進行1年。研究結果,律動組骨頭礦物質含量增加10.6%(p<0.05)、骨小樑數增加8.3%(p<0.01)、,骨小樑垂直方向的硬度與強度各增加 12.1% 及 26.7% (p<0.05)。

律動療法, 簡志龍醫生, 2015

Slatkovska L, “Effect of whole-body vibration on BMD: a systematic review and meta-analysis.”, Osteoporos Int. 2010 Dec;21(12):1969-80. doi: 10.1007

References

垂直律動增加孩童與青少年的骨密度

2019年3月27日

西班牙科學家Slatkovska L的整合研究中,統合了多篇文獻論文,研究對象有兒童、青少年,發現律動增加脊椎骨密度(6.2mg/cm3)、脛骨密度(14mg/cm3)。

結論:垂直律動可以增加孩童與青少年的脊椎骨密度及下肢的脛骨密度。

衛生福利部,骨質疏鬆,2018

簡志龍醫師的部落格, 簡志龍, 2014

Gianna C. Ligouri, Todd C. Shoepe, Hawley C. Almstedt, “Whole Body Vibration Training is Osteogenic at the Spine in College-Age Men and Women”, J Human Kinetics , 31, 2012, 55-68

References

垂直律動增加年輕人骨質密度

2019年3月27日

人類的骨密度隨年紀增加達到高峰(約20~30歲)後逐年降低,美國羅耀拉瑪麗蒙特大學的李果優利教授(Gianna C. Ligouri),想了解垂直律動能否增加年輕人的骨密度。研究24位大學生(18~22歲),分為律動組:10位接受每週3次12週的運動搭配律動,對照組:14位僅運動。之後用精密的骨質密度檢查儀 (DEXA),做脊椎側邊密度與前後密度檢查。

實驗結果:律動組側邊密度增加2.7%、前後密度增加1.0%,而對照組側邊密度降低1.9%、前後密度降低0.9%。

​結論:12週的垂直律動可增加年輕人的骨密度。

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