簡志龍醫師的部落格, 簡志龍, 2014

Chi-Chang Huang, Tzu-Ling Tseng, Wen-Ching Huang, Yi-Hsiu Chung, Hsiao-Li Chuang, Jyh-Horng Wu,  ”Whole-Body Vibration Training Effect on Physical Performance and Obesity in Mice”, Int. J. Med. Sci. 2014, Vol. 11

References

​垂直律動預防三高.減少肥胖

2019年3月19日

台灣體育大學黃啟彰教授進行的老鼠研究,將老鼠分成高頻律動組、低頻律動組、對照組,經過每週5天,為期4週的律動後,發現老鼠的運動能力增加,且在血糖、血脂、膽固醇等生化結果以及脂肪肝方面都有減少。

結論:垂直律動對於三高、脂肪肝、肥胖有預防及治療的效果。

簡志龍醫師的部落格, 簡志龍, 2014

Clinton Rubin, “Quantity and Quality of Trabecular Bone in the Femur Are Enhanced by a Strongly Anabolic, Noninvasive Mechanical Intervention” , J Bone Miner Res, Volume 17, 2, 2002

References

​垂直律動增加骨頭密度.強度

2019年3月19日

紐約大學教授Clinton Rubin,進行綿羊實驗,分成兩組,律動組與對照組。律動組將綿羊固定在律動台上,每天給予後腳20分鐘的垂直律動,實驗進行1年。

結果發現,律動組骨頭礦物質含量增加10.6%(p<0.05)、骨小樑數增加8.3%(p<0.01)、,骨小樑垂直方向的硬度與強度各增加 12.1% 及 26.7% (p<0.05)。

​結論:律動後,骨頭更結實、堅硬。

簡志龍醫師的部落格, 簡志龍, 2014

Iwamoto JTakeda TSato YUzawa M, “Effect of whole-body vibration exercise on lumbar bone mineral density, bone turnover, and chronic back pain in post-menopausal osteoporotic women treated with alendronate.”, Aging Clin Exp Res. 2005 Apr;17(2):157-63.

References

垂直律動降低背部疼痛

2019年3月20日

日本學者 Iwamoto J,研究50位已有骨質疏鬆,且正服用治療骨鬆藥物的停經女性(55-88歲),分為律動組與對照組,律動組一週進行一次律動,每次4分鐘,實驗進行1年。
實驗結果:在骨密度相關指標沒有差異,但律動組的慢性背部疼痛降低許多

​結論:律動可舒緩背部肌群,降低老人背部的慢性疼痛。

<水平律動療法> FB粉絲團, 2018

Serravite DH, et al, “Effect of whole-body periodic acceleration on exercise-induced muscle damage after eccentric exercise.”, Int J Sports Physiol Perform. 2014 Nov;9(6):985-92. doi: 10.1123/

References

水平律動降低「遲發性肌肉痠痛」

2019年3月20日

美國邁阿密大學醫學院博士史拉維特(Serravite DH),找17位青少年(平均23歲),分為對照組與律動組,觀察進行肌肉訓練後,律動對於肌肉痠痛緩解的效果。

結果:律動組在IL-6,IL-10,羰基蛋白(蛋白質氧化指標)等生化指標上減少,且運動後較快速地復原。

衛生福利部,骨質疏鬆,2018

簡志龍醫師的部落格, 簡志龍, 2014

Gianna C. Ligouri, Todd C. Shoepe, Hawley C. Almstedt, “Whole Body Vibration Training is Osteogenic at the Spine in College-Age Men and Women”, J Human Kinetics , 31, 2012, 55-68

References

垂直律動增加年輕人骨質密度

2019年3月27日

人類的骨密度隨年紀增加達到高峰(約20~30歲)後逐年降低,美國羅耀拉瑪麗蒙特大學的李果優利教授(Gianna C. Ligouri),想了解垂直律動能否增加年輕人的骨密度。研究24位大學生(18~22歲),分為律動組:10位接受每週3次12週的運動搭配律動,對照組:14位僅運動。之後用精密的骨質密度檢查儀 (DEXA),做脊椎側邊密度與前後密度檢查。

實驗結果:律動組側邊密度增加2.7%、前後密度增加1.0%,而對照組側邊密度降低1.9%、前後密度降低0.9%。

​結論:12週的垂直律動可增加年輕人的骨密度。

簡志龍醫師的部落格, 簡志龍, 2014

Wilms B, Frick J, Ernst B, Mueller R,  “Whole Body Vibration Added to Endurance Training in Obese Women – A Pilot Study” ,  Int J Sports Med. 2012.

DOI: 10.1055/s-0032-1306284.

References

垂直律動能降低體脂肪

2019年3月20日

瑞士聖加侖醫院的醫生(Wilms B)針對14名肥胖婦女(BMI平均37.4kg/m2),分為第一組「純運動組」、第二組「運動搭配律動組」,實驗進行6週。

結果:體重差異不大,但第二組腰圍明顯降低,第一組降低1.7cm,第二組降低3.4cm,搭配律動的效果是純運動的2倍。兩組的每日基礎代謝都增加,第一組增加66卡,第二組增加77卡。

結論:Wilms B 推測運動、律動為兩種分別的系統,律動對於肥胖女性的體脂肪有降低的效果,本研究顯示降低體脂肪的效果為2倍。

簡志龍醫師的部落格, 簡志龍, 2014

Sven Rees, et al, “Effects of Vibration Exercise on Muscle Performance and Mobility in an Older Population”, Journal of Aging and Physical Activity, 2007, 15, 367-381

References

垂直律動能增加老人的肌肉量

2019年3月19日

所引用的文獻,是澳洲科技大學的李思(Sven Rees)的研究,實驗對象共43位健康老人(66-85歲),每週以垂直律動機訓練3次 (5-8mm, 5-8分鐘)

研究結果發現,律動組與純運動組在:坐站測驗(12.4%, 10.2%)、五公尺快走時間(3.0%, 3.7%)、膝蓋伸展力量(8.1%, 7.2%),以上結果都有顯著差異,但律動組的效果較佳。

​結論:律動能增加老人的肌肉量

References

垂直律動治療帕金森氏症

2019年3月20日

帕金森氏症常見的臨床症狀為肌肉僵直、顫抖、姿勢不穩定、步態不穩等表徵。

德國治療帕金森氏症醫生Ebersbach G,找了27位患了帕金森氏症(PD)且藥物治療效果不佳的患者,分為傳統復健組與律動組。經過每週5天,每天30分鐘的垂直律動,實驗進行四週。

實驗結果:兩組在Tinetti balance score成果不分軒輊,但律動組對於姿勢控制效果更好,使用精密儀器Quantitative dynamic posturography,只有律動組的結果有進步。

<水平律動療法> FB粉絲團, 2018

Matsumoto T, et al, “Whole-body periodic acceleration enhances brachial endothelial function.”, Circ J. 2008 Jan;72(1):139-43.

References

水平律動改善血管內皮功能

2019年3月21日

日本滋賀大學醫院松本哲也教授,找了26位長期久坐的成人(平均44歲),分為對照組與律動組,每次45分鐘,實驗4週,觀察手臂的臂動脈擴張(%FMD)、動脈壓、體重、血脂測試。

實驗結果:對照組的%FMD沒有變化,而律動組從7.3%增加到8.4%。

結論:水平律動可改善靜坐工作者血管內皮功能,對於運動限制的病患是一種替代主動運動的選擇。

律動療法, 簡志龍醫生, 2015

Slatkovska L, “Effect of whole-body vibration on BMD: a systematic review and meta-analysis.”, Osteoporos Int. 2010 Dec;21(12):1969-80. doi: 10.1007

References

垂直律動增加孩童與青少年的骨密度

2019年3月27日

西班牙科學家Slatkovska L的整合研究中,統合了多篇文獻論文,研究對象有兒童、青少年,發現律動增加脊椎骨密度(6.2mg/cm3)、脛骨密度(14mg/cm3)。

結論:垂直律動可以增加孩童與青少年的脊椎骨密度及下肢的脛骨密度。

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