​垂直律動預防三高.減少肥胖

台灣體育大學黃啟彰教授進行的老鼠研究，將老鼠分成高頻律動組、低頻律動組、對照組，經過每週5天，為期4週的律動後，發現老鼠的運動能力增加，且在血糖、血脂、膽固醇等生化結果以及脂肪肝方面都有減少。

結論：垂直律動對於三高、脂肪肝、肥胖有預防及治療的效果。

References

簡志龍醫師的部落格, 簡志龍, 2014

Chi-Chang Huang, Tzu-Ling Tseng, Wen-Ching Huang, Yi-Hsiu Chung, Hsiao-Li Chuang, Jyh-Horng Wu,  ”Whole-Body Vibration Training Effect on Physical Performance and Obesity in Mice”, Int. J. Med. Sci. 2014, Vol. 11

垂直律動能降低體脂肪

瑞士聖加侖醫院的醫生（Wilms B）針對14名肥胖婦女（BMI平均37.4kg/m2），分為第一組「純運動組」、第二組「運動搭配律動組」，實驗進行6週。

結果：體重差異不大，但第二組腰圍明顯降低，第一組降低1.7cm，第二組降低3.4cm，搭配律動的效果是純運動的2倍。兩組的每日基礎代謝都增加，第一組增加66卡，第二組增加77卡。

結論：Wilms B 推測運動、律動為兩種分別的系統，律動對於肥胖女性的體脂肪有降低的效果，本研究顯示降低體脂肪的效果為2倍。

References

簡志龍醫師的部落格, 簡志龍, 2014

Wilms B, Frick J, Ernst B, Mueller R,  “Whole Body Vibration Added to Endurance Training in Obese Women – A Pilot Study” ,  Int J Sports Med. 2012.

DOI: 10.1055/s-0032-1306284.